Всем привет!
Ну вот опять все почти сначала!
Опять лишний вес, опять требуется мужское похудение, или мужской подход при похудении.
Что же случилось? Ведь так все хорошо начиналось, и продолжалось, и вес держался на должном уровне, и даже некоторые излишки в питании не приводили к набору веса.
Рассмотрим причины, но сразу скажу что ничего военного и сверхнового не случилось.
Еще летом я начал налегать на пивасик… Люблю я его, и когда долго не пью — страдаю.
Ничего страшного не случилось, ведь и спортзал, и велосипед — очень сильно помогали держать форму для моего похудения для мужчин. В спортзале я налегал на кардионагрузки, что сильно способствует сбрасыванию лишнего веса, и мужское похудение хоть и не прогрессировало, но и вес не набирался и держался в районе 82 кг. То, что вес не набирался, сильно расслабило, и я начал больше кушать… Даже было как-то азартно. Типа «вот оно как… кушаю, пью пиво (и не только пиво), а форма остается хорошая».
Но, количество когда-то перерастает в качество, и неправильный образ жизни постепенно становится все более неправильным.
В конце лета я переезжал из города в город, закрутился, не походил в спортзал несколько дней, потом несколько недель… Все это превратилось в три месяца без тренеровок.
При неправильном питании и при отсутствии кардионагрузок в спортивном зале за это время я набрал 15 кг, и теперь все это надо убирать, то есть заново прменять мужское похудение. Ох как не хочется! Но надо, или это все плохо кончится.
Сейчас я опять пошел в спортзал, вот только с питанием никак не могу разобраться. Для меня бросить курить в свое время было гораздо проще чем сейчас соблюдать диету, не есть всеразличные вкусняшки и не пить пиво и вискарь. Пока я только собираюсь с духом, бегаю на дорожке, все упражнения на тренажерах и с гантелями и со штангой стараюсь выполнять на 15-20 повторений, то есть на сброс веса, так как работа на массу сейчас мне совсем не нужна.
Буду держать вас в курсе, что и как у меня происходит.
Сейчас могу сказать одно: килограмм веса ушел без всякого напряга, но это и не удивительно, так как первые килограммы уходят очень легко. Сложнее худеть тогда, когда сброшены первые, явные слои жира.
Что же сказать в конце моего печального сообщения в блоге про похудение для мужчин?
Не расслабляйтесь! Стоит только немного допустить слабину при похудении для мужчин, как эта слабина начинает расти как снежный ком. Мы пленники пороков наших, и очень сложно лишать себя того, к чему привык. Тут и еда, и алкоголь. У кого-то курево… Да еще много чего. Нужна сильная мотивация для мужского похудения, о которой я также пишу на моем блоге про похудение для мужчин.
Будьте здоровы и счастливы! А я побежал сгонять этот хренов жир…
Макс, советую всегда контролировать вес весами. Как только заметил увеличение на 2-3 кг. так сразу за работу. Сбросить 3 кг. всегда легче, чем 15.
Можно хорошо поесть утром, в обед чашка легкого супа овощного и все. Без ужина. Несколько дней и эти два кг. уйдут.
Другой вариант. Можно не есть весь день, пить воду, а вечером съесть пару вареных яиц, с хлебом или пожарить яишницу можно даже с грудинкой и помидором. Хлеба кусок.
И алкоголь безусловно ограничить жестко. Если хочется выпить, вода со льдом в бокале дает ощущение вискаря)) еще можно чай хлестать с парой кусочков мармелада.
Удачи,
привет, Евгений!
Огромное спасибо за участие!
А вот вода со льдом — это круто)) По крайней мере дешевле — это точно. Надо попробовать. Вы совершенно правы, и, как говорила одна балерина: «Надо просто кончать жрать». И Вам удачи и всего лучшего 🙂
Макс, в воду можно добавлять лимонный сок.
Лед идет кубиками, как вариант — крошить в блендере + лимон или лучше кусочек лайма. Создается ощущение коктейля. Особенно летом хорошо так.
Еще есть соки овощные готовые, ну или самому делать в соковыжималке. Холодная смесь сельдерея, томата, свеклы + пару кубиков льда и можно разнообразить себе вечер.
Вес хорошо сбрасывается овсянкой, ее можно есть весь день. Готовить на воде, все как полагается: соль, сахар. В конце варки добавить немного сливок. В общем, овсянка не должна вызывать отвращения, тогда и есть ее можно неделями.
Или варить гречку. Строго не кашей, а густой похлебкой. Посолить, добавить лук пережаренный на растительном масле, можно к луку добавить томаты для разнообразия. Есть без хлеба в любое время суток. Вприкуску идет зеленый лук.
Никакого сахара.
Так я в тайге питался полтора месяца. Сбросил 25 кг. Правда, вместо лука шел дикий чеснок.
Привет, Евгений!
Все это здорово, теперь осталось силу воли найти для того чтобы все это или подобное реализовать. Кругом столько всего вкусного и вредного… Думал Анеректики принимать для подавления аппетита, но вредно очень, боюсь…
Ну так какие результаты? Сайт вроде существует, но не живет.
привет, Евгений!
Да пока не о чем писать. Ничего интересного не происходит. Хожу в зал, держу себя в некоторой посредственной форме. Собираюсь с силой воли, ищу мотивации…
Я сейчас завтракаю овсянкой на воде. На обед и ужин варю густую похлебку перловую с пережаренным луком, огурцами солеными и томатной пастой. Нормально сбрасывается, одна беда, подсел на пиво. Вот это кабздец. Если алкоголь идет, то бесполезняк сбрасывать, он сам по себе калорийный очень да еще закуски тянет прицеп.
У меня в течение дня все норм, и ем мало, и вроде правильно. Я творог с изюмом (отдельно творог 1%, сыплю изюм туда), грудки, рис, яйца… Все умеренно. Но вот как вечер начинается))) пивас, закуски. Надо тормозиться, надо…
Макс, как успехи?
Успехи очень впечатляющие, спустя три года 🙂